もう1月も半ばを過ぎましたね!
ぽぽママが2023年から始めたことは、いくつかありますが、変化が大きいのが
(1)スマートウォッチで睡眠を測ること
(2)散歩中のAudibleでの耳読
です。
ここでは
(1)スマートウォッチで睡眠を測ること
についてのお話し。
人生100年と言われるようになった現在、健康寿命を少しでも長くするのってとっても大事ですよね。※
ぽぽママは高齢出産なので、より一層、「子供が大きくなるまで元気でいたい」という気持ちが強くあります。
で、質の良い睡眠が健康には効果的という話を耳にし、スマートウォッチで睡眠見える化を試みました。
購入したのは
Xiaomi スマートウォッチ Mi スマートバンド6
https://www.amazon.co.jp/dp/B097Q2FJLS/res
決めては
・初めてのスマートウォッチなので、1万円以内であること
・睡眠測定の精度が良いこと
で辿り着いたのがこれです。
使ってみたところ睡眠の結果が「良い」「普通」「改善の余地あり」というように出てくるのですが、眠りに入った時間やレム睡眠の時間なども分かり、なかなか面白い♪
ただ、睡眠が点数で出てこなかったのでそこだけちょっと残念ですねー。やっぱり点数化されるとモチベーションアップになるので。別機種も試してみるか検討中です。
睡眠について、子供が夜中3時間おきに起きてお世話が必要なので、睡眠は悪い結果になるのかなと思ってました。でも結果を見るとそうでもない様子。
よく寝れたなと思った日は「良い」だしあんまり寝れなかった日は「普通」や「改善の余地あり」という結果が出てきます。
改善の余地がある日は、寝付きが悪い日のような気がします。大体、ベッドでスマホを見ちゃった時ですね。ここも変えていってみよう!
あと、スマートウォッチの機能で意外に重宝しているのが「タイマー」機能です。
結構、日常の中で時間を計りたいシーンって多いんですよね。今だと特に、授乳中とか。赤ちゃんに左右均等に吸ってもらうために、5分おきに左右を入れ替えています。
今まで携帯のタイマーを使っていたのですが、特に夜中の授乳は、暗がりで携帯が見つからない」こともあるので、腕時計にこの機能があるのは本当に便利です♪
お風呂以外は時計がつけっぱなしになりますが、重たくない機種にしたのでさほど気にならずに使えています。
スマートウォッチ、気になっている方がいたら、まずは安価なのからお試しするのも良さそうです!
※健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」の事。